Mau Memaksimalkan Stamina? Ini Caranya.

Seorang pemain futsal profesional dituntut memiliki stamina yang panjang. Salah satunya adalah meningkatkan kemampuan dalam pernapasan, yang sering disebut VO2Max. Tanpa kapasitas VO2Max yang baik, bisa dipastikan kekuatan staminanya akan lemah. 

Untuk memperbesar kapasitas VO2Max, berlatih aerobik secara rutin adalah hal wajib. Latihan ini bisa dilakukan selama tiga bulan dengan frekuensi latihannya cukup tiga kali sepekan.

V02 Max itu, Apa sih?

Dalam olahraga istilah VO2Max tentu bukanlah asing. Apa VO2Max itu? Kenapa atlet apabila di test VO2Max begitu takut untuk melakukan dan mengetahui hasilnya?

VO2 max adalah volume maksimal O2 yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yang intensif. Volume O2 max ini adalah suatu tingkatan kemampuan tubuh yang dinyatakan dalam liter per menit atau milliliter/menit/kg berat badan.

Kondisi Buruk V02Max Pemain Persebaya

Kondisi fisik para pemain top di Persebaya saat ini ternyata sangat menyedihkan. Dari hasil cooper test yang dilakukan tercatat; Mat Halil, Anang Ma’ruf, Bejo Sugiantoro, dan Mursyid Effendi berada di peringkat ke 13, 15, 16, dan 17 dari 23 pemain yang mengikuti tes tersebut.
 
Tes yang menggunakan metode berlari dalam jarak maksimal yang bisa ditempuh 12 menit itu juga mengukur kapasitas paru-paru menampung oksigen atau besaran VO2 Max.

Rahasia Stamina Timnas Indonesia U-19

Setelah menjuarai piala AFF 2013 lalu, timnas U-19 benar-benar menorehkan sebuah harapan. Dahaga masyarakat sepakbola Indonesia akan gelar juara pun terpuaskan oleh timnas muda itu. Jelas sekali perfoma mereka dilapangan bukan karena kebetulan, tapi didapat karena latihan yang intensif.

Kalau kita nonton saat pertandingan timnas di AFF kemarin kita bisa melihat hal yang signifikan berbeda dari timnas timnas lainnya. Kalau kita jeli, kita akan sadar bahwa stamina timnas Indonesia U-19 berada di atas lawan. Yang terbaru, lihat saja bagaimana anak-anak Laos dan Filipina sudah ngos-ngosan dan kram sana-sini walau babak pertama baru berjalan separuh waktu.

Andri Irawan: Permainan Timnas Makin Mengganas

Tim nasional futsal putra Indonesia melanjutkan tren kemenangan mereka di Piala Futsal AFF 2013 dengan meraih kemenangan kedua setelah mengalahkan Timor Leste pada Senin siang (21/10/2013).

Nama-nama Dalam Pengurus AKFI

Asosiasi Klub Futsal Indonesia (AKFI) telah resmi dibentuk di Bandung, pada 14 Juni lalu. Asosiasi ini diprakarsai oleh tim-tim dari Indonesia Futsal League dan Liga Futsal Amatir atas keprihatinan kepada BFN yang tak mempedulikan tim-tim futsal di Indonesia.

Dalam susunan kepenggurusan yang diketuai oleh Arif Isnawan, Project Manager IPC Pelindo, yang juga pengurus tim futsal IPC, terdapat nama-nama beberapa tokoh yang telah vokal menyerukan reformasi di BFN seperti pemilik tim futsal IFL Brilyan Sport, Ikhlas Bahar, dan Udex Ahmad Munzir, ketua umum tim futsal Trunajaya.

Berikut adalah susunan kepengurusan di AKFI:

Tim IFL & LFA Dirikan Asosiasi Klub Futsal Indonesia

Tim-tim yang berlaga di Indonesia Futsal League (IFL) dan Liga Futsal Amatir (LFA) resmi membentuk Asosiasi Klub Futsal Indonesia (AKFI) pada 14 Juni lalu di Bandung, Jawa Barat. Pendirian AKFI ini sendiri didasari atas bentuk keprihatinan mereka terhadap klub-klub futsal di Indonesia.

"Potensi futsal di Indonesia ini besar, namun tidak dikelola dengan optimal. Selain itu, kami juga merasa prihatin dengan ketidakmampuan Badan Futsal Nasional mengelola kompetisi secara profesional," kata Arif Isnawan, ketua Umum AKFI, saat konferensi pers perkenalan AKFI di Hanggar Futsal Pancoran, Sabtu (15/6).

Memilih Sepatu Futsal Yang Baik

Sebagai pecinta olahraga futsal, tentu kita tidak bisa lepas dari kebutuhan sepatu futsal. Pada umumnya ketika kita memilih sepatu futsal, kita hanya melihat dari desainnya yang bagus dan ukuran yang sesuai kaki. 

Tetapi untuk olahraga seperti futsal, perlu diperhatikan ketika kita memilih sepatu untuk kita gunakan. 

Berikut tips memilih sepatu yang diperlukan untuk olahraga futsal :

Pemanasan Penting Dilakukan Sebelum Berolahraga

Banyak orang yang sering melupakan pemanasan sebelum berolahraga karena bermacam-macam alasan. Padahal dengan melakukan pemanasan sebelum latihan, banyak manfaat dapat yang kita dapatkan.

Misalnya membuat tubuh yang lebih prima, menghindari kecelakaan saat berolahraga, dan konsentrasi yang maksimal. Simak alasan lainnya, seperti yang dikutip dari Boldsky di bawah ini.

4 Tips Berpengaruh Dalam Bermain Futsal

Pernahkah Anda bermain dalam sebuah tim futsal, tetapi yang ada malah seperti bermain sendirian? Berkali-kali minta bola gak dikasih, berkali-kali maju gak dapet bola. Atau yang lebih nelangsanya lagi, Anda harus naik turun lapangan hanya untuk mendapatkan sedikit kesempatan membawa bola. 

Sudah saatnya Anda mulai jadi seorang pemain sesungguhnya. Berbeda dengan olahraga macam golf, single tenis, bulutangkis, sampai pencak silat, kesemua itu adalah olahraga tunggal. Futsal adalah permainan tim. Anda tak bisa memainkannya seorang diri. Mesti ada empat orang lainnya agar pertandingan bisa dimainkan. Dan empat orang plus Anda inilah yang mesti bekerja sama, atau lebih sulitnya lagi mesti padu dalam urusan taktik dan skema permainan. 

Hasil Pertandingan Divisi Utama Seri I Lifuma 2013

Hari Pertama 
Berikut ini adalah hasil lengkap pertandingan hari pertama Seri I divisi utama Liga Futsal Mahasiswa Jakarta IX 2013 yang berlangsung pada Kamis (10/18/2013) di GOR Ciracas Jakarta Timur.

STMT Trisakti 1-7 STIE BP 
Gol:
STMT: Tito Irmandi 9'
STIE BP: Rizka Zulfikar 23', Allan Hadi 25', Fauzan 30', Abdul Rohman 36', Saputra Safitri 17' 38'

ABFII Perbanas 3-5 Tax Usakti
Gol
Perbanas: Reinhard Romario 1', Octafani Dydha 2' Geordiyan Dermawan 4'
Tax: Arjuna Rinaldi 28', Wahid Setiawan 31', Yudsha Taruna 39', Alfiansyah Nur Arochman 24' 32'

BSI 8-4 UBK
Gol
BSI: Khoerul Umam 31', Indra Nur 34', Reza Akbar 39', Junianto Panca 8' 29', Akbar Soheh 25', 30', 39'
UBK: Ariansyah 11', Damai Wahyudi 39', Abi Manyu 32' 33'

Univ. Gunadarma 2-5 Univ. Nasional
Gol
Gundar: Dimas Kurniawan 7', Mahesaditya Putra 39'
Unas: Fauzan Arif 27' 34', Aris Ristiawan 12' 14' 38'

UKI 4-4 STEI Jakarta
Gol
UKI: Lilik Indrawan 4', Rommel Jhonatan 19', Purna Irawan 12' 39'
STEI: Rhandyas Syamsul 9' 14', Syarif Hidayatullah 18' 21'

Baca juga: Jadwal Seri Pertama Lifuma 2013

Dominasi Sang Juara Bertahan STIE BP Gulung STMT Trisakti

Liga Futsal Mahasiswa (Lifuma) 2013 telah berlangsung pada Kamis (17/10/2013) ini di GOR Ciracas, Jakarta yang mempertandingkan Divisi Utama dan Divisi Satu.

Pertandingan kedua mempertemukan STMT Trisaksi melawan STIE Bhakti Pembangunan pada laga pertama Divisi Utama. Pertandingan yang dimenangkan oleh juara bertahan STIE BP dengan skor telak 7-1. Gol-gol STIE BP dicetak oleh Rizka Zulfikar pada menit ke-23', Allan Hadi 25', Fauzan 30', Abdul Rohman 36', Saputra Safitri 17' 38'. Satu-satunya gol STMT dicetak oleh Tito Irmandi 9'.

PSSI Bakal Mereformasi BFN?

Salah satu anggota Executive Committee (Exco) PSSI, Tony Aprilani membenarkan adanya rencana perombakan besar-besaran pada Badan Futsal Nasional (BFN) dalam waktu dekat.
 
Rencana reformasi yang akan dilakukan oleh Persatuan Sepak bola Seluruh Indonesia (PSSI) terhadap Badan Futsal Nasional (BFN) sebelumnya memang pernah diungkapkan oleh ketua Komite Futsal PSSI Hardi Hasan. Namun, belum ada penjelasan secara jelas perihal langkah kongkrit apa saja yang akan diambil PSSI agar wacana ini bisa segera terealisasi.

Usakti vs Perbanas, Ketat di Segala Lini

Liga Futsal Mahasiswa (Lifuma) 2013 telah berlangsung pada Kamis (17/10/2013) ini di GOR Ciracas, Jakarta yang mempertandingkan Divisi Utama dan Divisi Satu.

Pertandingan keempat Lifuma 2013 mempertemukan laga bigmatch antara Tax Universitas Trisakti (Usakti) melawan Perbanas pada laga Divisi Utama. Pertandingan ini dimenangkan secara dramatis Tax dengan skor ketat 5-3. Gol-gol Tax dicetak oleh Arjuna Rinaldi pada menit ke-28', Wahid Setiawan 31', Yudsha Taruna 39', dan Alfiansyah Nur Arochman 24'& 32'. Sementara gol-gol Perbanas dicetak oleh Reinhard Romario 1', Octafani Dydha 2', dan Geordiyan Dermawan 4'.

Pertandingan Tax dan Perbanas ini berlangsung sangat ketat seperti yang tercatat dalam statistik pertandingan. Tax unggul tipis dalam penguasaan ball possession sebanyak 52 % sementara STMT 48 %.

Dalam hal tendangan juga kedua tim sama-sama memiliki peluang yang tidak berbeda jauh. Tax melepaskan 24 tendangan ke arah gawang Perbanas dengan 19 mengenai target dengan 5 diantaranya menjadi gol, dan 5 tendangan melenceng dari sasaran. Sementara Perbanas melepaskan 24 tendangan dengan 18 mengenai target dengan 3 diantaranya berbuah gol, sementara 6 lainnya melenceng dari sasaran.

Rataan akurasi umpan kedua tim juga cukup tinggi dengan Tax memiliki akurasi 88 % dengan memberikan umpan sebanyak 402 kali dengan 356 diantaranya sukses, sementara Perbanas memiliki akurasi 83 % dengan memberikan umpan sebanyak 382 kali dengan 320 diantaranya sukses. 

Namun, Perbanas unggul dalam hal meng-intercept bola sebanyak 21 kali berbanding Tax yang 15 kali.

Juara Kit Futsalismo Jakarta Kalah di Laga Perdana Serie A

Tim asal Bekasi, Bie The Great FA, yang beberapa waktu lalu menjadi juara Kit Futsalismo 2013 regional Jakarta kategori umum, harus menelan kekalahan mereka pada awal perjalanannya di Nusantara Futsal League (NFL) serie A wilayah barat, Senin (21/10/2013) di Vidi Arena Futsal Pancoran, Jakarta Selatan.

Menghadapi tim asal Lampung, I Bianconeri, BTG yang ditinggal sebagian pemain intinya akibat berhalangan hadir kalah telak dengan skor 11-4.

Bie The Great FC, Juara Kit Futsalismo 2013 Regional Jakarta

Tim futsal asal Kabupaten Bekasi, Bie The Great FC, mampu menjadi jawara kategori umum Kit Futsalismo 2013 Regional Jakarta setelah di babak final mampu mengalahkan tim Kemenhub FC yang pada Sabtu, (12/10/2013) di GOR Ciracas Jakarta Timur, dengan skor 5-2.

Lifuma Jakarta 2013 Goes Digital

Liga Futsal Mahasiswa Jakarta 2013 kembali bakal semakin dekat dengan para mahasiswa dan penggemar futsal seluruh Indonesia, lewat media digital. Lifuma Goes Digital, begitu kira-kira semboyannya.

Kiat Singkat Main Futsal

Awali dengan Pemanasan

Pemanasan sangat penting karena tanpa pemanasan kita akan merasa kaku dan cepat lelah saat bermain, dikarenakan otot-otot kita seperti dikagetkan dari dalam tidurnya, maka lakukanlah pemanasan tapi ingat jangan terlalu berlebihan, kita cukup melakukannya 5-7 menit, kalau berlebihan kita bakal merasa terlalu lelah saat bermain. 

Banyak latihan olahraga yang mendukung permainan futsal. Pemanasan seperti dalam latihan badminton akan menambah kecepatan kaki.

Minum secukupnya (Tidak terlalu banyak)

Tips ini agar teman-teman tidak merasa kembung. Ingat, walaupun merasa sangat haus, minumlah secukupnya, jangan mengikuti hasrat, dan minumlah air yang tidak dingin dan tidak panas. Kekembungan mempengaruhi cara bermain kita.

Saat Bermain, Hindari Kontak Badan

Peraturan futsal sama ketatnya dengan basket. Kontak badan akan diberi pelanggaran, dan kita juga tidak boleh menyapu kaki lawan kita, tidak seperti dalam bermain bola lapangan besar. Wasit PSSI untuk futsal tentunya paham dan harus jeli masalah ini.

Lakukan Permainan Cepat dan Berputar

Dalam futsal, permainan lebih baik dilakukan dengan cepat dan tidak berlama-lama membawa bola, dan disarankan agar setelah mengoper bola secepatnya mencari posisi yang baik untuk kembali dioper. Posisi tetap tidak dianjurkan dalam bermain futsal, karena tidak cocok dengan lapangan yang kecil.

Tendang Dengan Ujung Kaki

Dengan beratnya bola futsal, kita dianjurkan untuk menendang bola dengan ujung kaki/jari-jari kaki, maka tendangan kita akan sangat keras. Tendangan memisang tidak terlalu dianjurkan karena masalah lapangan yang kecil lagi.

Tendangan tentunya berbeda dengan tendangan beladiri seperti taekwondo, silat, dsb.
spiritfutsalacademy, spiritfutsal.com, klubfutsal, dionisius, daviddaniel

Jadwal Seri Pertama Lifuma 2013

Berikut ini adalah Jadwal seri pertama Liga Futsal Mahasiswa Jakarta 2013 (Lifuma) yang berlangsung di GOR Ciracas, Jakarta Timur, pada 17-20 Oktober 2013.

Peserta Divisi Utama
1. STIE Bhakti Pembangunan
2. Universitas Kristen Indonesia
3. Tax Universitas Trisakti
4. Bina Sarana Informatika
5. ABFII Perbanas
6. STMT Trisakti
7. STEI Indonesia
8. Universitas Nasional
9. Universitas Bung Karno (promosi)
10. Universitas Gunadarma (promosi)

Peserta Divisi Satu
1. Institut Pertanian Bogor (Degradasi)
2. Universitas Indonesia
3. Universitas Islam Negeri Jakarta
4. Interstudi
5. Institut Bisnis Nusantara
6. Universitas Islam As-Syafiyah (baru)
7. Universitas Bina Nusantara (baru)
8. Universitas Tarumanegara (baru)