Mau Memaksimalkan Stamina? Ini Caranya.

Seorang pemain futsal profesional dituntut memiliki stamina yang panjang. Salah satunya adalah meningkatkan kemampuan dalam pernapasan, yang sering disebut VO2Max. Tanpa kapasitas VO2Max yang baik, bisa dipastikan kekuatan staminanya akan lemah. 

Untuk memperbesar kapasitas VO2Max, berlatih aerobik secara rutin adalah hal wajib. Latihan ini bisa dilakukan selama tiga bulan dengan frekuensi latihannya cukup tiga kali sepekan.

V02 Max itu, Apa sih?

Dalam olahraga istilah VO2Max tentu bukanlah asing. Apa VO2Max itu? Kenapa atlet apabila di test VO2Max begitu takut untuk melakukan dan mengetahui hasilnya?

VO2 max adalah volume maksimal O2 yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yang intensif. Volume O2 max ini adalah suatu tingkatan kemampuan tubuh yang dinyatakan dalam liter per menit atau milliliter/menit/kg berat badan.

Kondisi Buruk V02Max Pemain Persebaya

Kondisi fisik para pemain top di Persebaya saat ini ternyata sangat menyedihkan. Dari hasil cooper test yang dilakukan tercatat; Mat Halil, Anang Ma’ruf, Bejo Sugiantoro, dan Mursyid Effendi berada di peringkat ke 13, 15, 16, dan 17 dari 23 pemain yang mengikuti tes tersebut.
 
Tes yang menggunakan metode berlari dalam jarak maksimal yang bisa ditempuh 12 menit itu juga mengukur kapasitas paru-paru menampung oksigen atau besaran VO2 Max.

Rahasia Stamina Timnas Indonesia U-19

Setelah menjuarai piala AFF 2013 lalu, timnas U-19 benar-benar menorehkan sebuah harapan. Dahaga masyarakat sepakbola Indonesia akan gelar juara pun terpuaskan oleh timnas muda itu. Jelas sekali perfoma mereka dilapangan bukan karena kebetulan, tapi didapat karena latihan yang intensif.

Kalau kita nonton saat pertandingan timnas di AFF kemarin kita bisa melihat hal yang signifikan berbeda dari timnas timnas lainnya. Kalau kita jeli, kita akan sadar bahwa stamina timnas Indonesia U-19 berada di atas lawan. Yang terbaru, lihat saja bagaimana anak-anak Laos dan Filipina sudah ngos-ngosan dan kram sana-sini walau babak pertama baru berjalan separuh waktu.

Kematian Mendadak Mengintai Pemain Futsal, Hati-hati!

Masih ingat dengan kasus kematian pemain sepak bola Skou Camara? Pria asal Kamerun yang bermain untuk Pelita Bandung Raya itu meninggal dunia akibat serangan jantung mendadak saat latihan. Hati-hati itu bisa terjadi di dunia futsal.